Sådan Strammer Du Dine Ansigtsmuskler Dig Selv

Pin

Forfatter: | Sidst Opdateret:

På hjemmesiden for dagens kvinde fører toning de 44 muskler i ansigtet til løft, et lysere udseende og et mere ungdommeligt udseende. Der er mange øvelser du kan gøre for at stramme dine ansigtsmuskler selv, men du skal gøre dem rutinemæssigt i fem til 10 minutter om dagen. Når ansigtsøvelsesrutinen bliver etableret, og du har udført dem korrekt i cirka tre uger, kan du mærke en markant forskel i dit ansigtes udseende.

Gravitet og atrofi i ansigtsmusklerne får dem til at forlænge.

Pande

Trin 1

Placer dine indeksfingre lige over dine øjenbryn. Træk nedad, mens du bruger dine pande muskler til at forsøge at hæve dine øjenbryn. Gentag 10 gange.

Trin 2

Læg på ryggen på din seng. Hæng dit hoved over kanten. Samtidig åbner dine øjne så langt som muligt og løfter dine øjenbryn så langt som muligt. Slap af og gentag fem gange.

Trin 3

Frown så hårdt som du kan, mens du trækker dine øjenbryn tættere og nedad mod dine øjne. Åbn dine øjne så bredt som muligt og løft dine pande så højt som de vil gå. Slap af og gentag fem gange.

Øjne

Trin 1

Luk øjnene og hold dem lukket under denne øvelse. Løft dine pande så højt, som du kan få dem til at gå, mens du trykker dine øjenlåg ned så hårdt som muligt. Hold positionen og tæl til fem. Slap af og gentag øvelsen fem gange.

Trin 2

Hæv dine nedre øjenlåg, mens du ikke tillader de øvre øjenlåg at bevæge sig. Gentag 10 gange. Today's Woman hjemmeside angiver, at dette kan være en hård øvelse at mestre. Fortsæt med at prøve, indtil du får det.

Trin 3

Se lige ud. Kig opad så langt som muligt, så nedad så vidt som muligt, mens hovedet forbliver ubevægeligt. Slap af ved at kigge lige ud. Gentag fem gange.

Læber

Trin 1

Plukk dine læber. Flex dine mund muskler for at hæve dine læber så tæt på din næse som du kan. Hold og tæl til fem. Returner din mund til sin afslappede position og gentag øvelsen fem gange.

Trin 2

Sug på en af ​​dine fingre så hårdt som muligt. Fjern fingeren langsomt. Gentag ti gange.

Trin 3

Smil så bredt som muligt, mens du holder tæerne og læberne lukket. Tæl til fem. Slap af og pucker dine læber ind i et kyssposition. Tæl til fem, så slappe af. Gentag hele øvelsen 10 gange.

Kæber

Trin 1

Stret dine læber frem i form af en "O", så smil så bredt som muligt. Hold i et sekund og gå tilbage til "O" form. Gentag 10 gange.

Trin 2

Hold dine læber og tænder lukkede og blæse luft op under din øverste læbe, indtil området mellem din næse og overlæbe bøjer ud. Tæl til 10. Flyt luftboblen til din venstre kind og tæl til 10. Flyt luftboblen til din højre kind og tæl til 10. Slap af og gentag fem gange.

Trin 3

Smil en lukket læbe, afslappet smil. Sug i dine kinder indtil de rører dine tænder. Hold og tæl til 10. Slap af og gentag 10 gange.

Hæk og hals

Trin 1

Sæt lige og vipp hovedet tilbage, indtil du ser loftet. Lad dine læber slappe af, men hold dem lukket. Lad os tygge og gøre tyggevognen 20 gange. Slap af og vend hovedet tilbage til en normal position.

Trin 2

Sæt eller stå, vippe hovedet og se på loftet. Plukk dine læber og stræk dem som om du forsøger at kysse loftet. Hold positionen og tæl til fem. Slap af og tag hovedet ned igen. Gentag fem gange.

Trin 3

Sæt oprejst og vipp hovedet tilbage for at se på loftet. Hold dine læber afslappet og sammen. Tag din nederste læbe op over din øverste læbe så vidt du kan. Hold og tæl til fem. Tag hovedet nedad, indtil du ser lige ud. Gentag øvelsen 10 gange.

Pin