Det er ingen hemmelighed, at for meget koffein kan forårsage kaos på vores kroppe, men hvordan skal vi komme igennem dagen uden det ?! Som det viser sig, er der tons naturlige, sundhedsfremmende måder at få din løsning af energi uden at skulle vente på det uundgåelige nedbrud. Nogle af disse muligheder kan kræve at gå uden for din komfortzone, men de fleste er ting, du kan begynde at gøre straks uden at ændre din rutine.
Start med at indarbejde adaptive urter
Disse magiske urter har eksisteret i et stykke tid, men med den store sundhedsrenæssance der sker lige nu, bliver de mere almindeligt kendt. Ikke blive skræmt af navnet - disse urter er kun planter, der giver balance og forbedrer kroppens naturlige evne til at håndtere stress, angst og træthed. Ashwagandha er et af de mest populære adaptogene urter og hjælper med at holde energiniveauerne afbalanceret hele dagen.
Nyd op på kulhydraterne
Du skal ikke bekymre dig, vi fortæller dig ikke at vedtage en fuldt ketogen kost, men hvis du 'kæmper for at opretholde en ensartet energi i løbet af dagen, være mere bevidst om den slags carbs du spiser. Raffinerede og højglykæmiske carbs som hvid ris og pasta vil kun spike dit blodsukker og derefter falde det dramatisk, hvilket er det som normalt giver anledning til en eftermiddagssnappe.
Start Juicing
Hvis du ' Jeg har nogensinde spekuleret på juicing, versus blot at spise en masse friske grøntsager, forskellen er virkelig den energi, din krop sparer. Når din krop ikke behøver at behandle en hel grøntsag for at få næringsstoffer ud af det, sparer det tid og energi, som du vil føle efter at have drukket lidt frisk grøntsagssaft. Sørg for, hvad du køber eller gør, er 100% økologisk, selvom!
Bedre kvalitets søvn
Det vigtige ord her er kvalitet . Hvis du nogensinde har sovet i 12 eller flere timer, har du sikkert bemærket, at du føler dig endnu mere træt, når du vågner op. Dette viser at tricket til at føle sig mindre træt, er ikke nødvendigvis mere søvn. For at sikre dig, at du får en bedre kvalitet, skal du være sikker på at forblive på en konsekvent tidsplan, drik koffein efter kl. 15 og lav regelmæssig hjerne dump for at få al din angst.
Essential Fatty Acids
Essential fatty syrer eller omega 3 og 6 er afgørende næringsstoffer for optimal sundhed, men de kan også påvirke dine energiniveauer. Hvis du ikke får nok omegas, kan dit binærsystem komme ud af balance, hvilket vil medføre træthed og betændelse. Du kan finde disse fedtsyrer i fødevarer som chia og hampfrø, som er super nemme at drysses oven på ethvert måltid!
Øg hydration
Dette er nok det mest almindelige tip, når det kommer til at øge energi naturligt, men det er fordi det er effektivt og nødvendigt. Når du er dehydreret, ønsker din krop at lukke ned, og du vil nok føle dig elendig eller endda få hovedpine. Kom ind i mindst dine otte kopper om dagen, og så nogle, for at øge energi.
Ånd æteriske olier
Æteriske olier synes at være blevet kuret - alt i det sidste år, så det er fornuftigt, at der er en olie der hjælper også med træthed. Pebermynte er duften du vil oplagre på grund af sin stimulerende lugt, som øger iltstrømmen i hjernen og derfor opmer din energi.
Hold stress på et minimum
Stress er blevet en slags et reoccuring tema når det kommer til energiniveauer. Når du føler dig stresset, gør hvad du kan for at fjerne det så naturligt som muligt. Som at spise de ovennævnte adaptogene urter, for eksempel at lave yoga et par gange om ugen og meditere.
Klipp tilbage på brysteren
Hvis du har søgt efter en grund til at fortælle dine kærester, vil du ikke være hengivne i dit sædvanlige glas vin på din nat ud, det er det. Du vil hurtigt opdage en stigning i energiniveauet, når du går selv om et par dage uden alkohol. En anden bivirkning ved alkohol er dehydrering, som vi allerede ved, ikke hjælper, så giv sprængladen støvlen, hvis der mangler energi - eller i det mindste skære langt tilbage.
Limtsukker!
Raffinerede og tilsatte sukkerarter lyder altid som en god ide, når du ønsker et cupcake, som din arbejds ven har bragt ind på kontoret, men du vil hurtigt lide det sammenbrud, som en surge i sukker kan give dig. At holde dine sukkerniveauer reguleret uden mange op- og nedture giver et ensartet energiforbrug. I stedet har en lille dosis frugt efter frokost eller endda pebermynte.
Dit horoskop for november 2017Det er ingen hemmelighed, at for meget koffein kan forårsage kaos på vores kroppe, men hvordan skal vi komme igennem dag uden det ?! Som det viser sig, er der tons naturlige, sundhedsfremmende måder at få din løsning af energi uden at skulle vente på det uundgåelige nedbrud. Nogle af disse muligheder kan kræve at gå uden for din komfortzone, men de fleste er ting, du kan begynde at gøre straks uden at ændre din rutine.
