Har du brug for at opfriske, men ikke har tandbørste på hånden? Eller har du lige et glas rødvin og har brug for at blanke de vinfarvede tænder? Heldigvis er der nogle fødevarer, der kan hjælpe.
kredit: Twenty20
Normalt hvad vi spiser og drikker kan påvirke vores tænder: tænk kaffe, sodavand og sukkerholdige fødevarer. De alle kan forårsage pletter, øge plaque build up og udrydde emalje. Så at have en god tandpleje rutine på plads, såsom børstning og tandtråd to gange om dagen og få regelmæssig kontrol hos tandlægen, er nøglen til at beskytte dine pearly hvide. Men i tiden mellem kan du nemt holde din mund frisk og ren ved at være mere opmærksom på hvad der er på din plade. Her er fem fødevarer, der kan fungere som en personlig tandbørste. Plus, de er også super gode til dig!
Selleri & Gulerødder
Tænk "crunchy" fødevarer her. "Selleri og gulerødder er gode til at fjerne snavs fra tænderne i løbet af dagen på grund af deres fiberindhold. Selve selleri tygges normalt meget længere, hvilket betyder, at fiberen vil bruge mere tid på at rense tænderne," siger Kelly R. Jones MS, RD, CSSD, LDN.
Yoghurt
"Mens yoghurt indeholder probiotika, der er gode bakterier, dækker mejeriprodukter også munden," siger Jones. Mejeri kan faktisk være godt for dine tænder. (Flere grunde til at parre rødvin og ost!) "Kalcium og protein i mejeri er gode for din emaljes styrke," siger Jones. Vær dog forsigtig med sukkerholdige yoghurt. "Hvis sødt, kan det let fodre syreproducerende bakterier," siger Jones.
Bok Choy
"Knapede greens er også gode til at rense dine tænder også, men bok choy giver især calcium for at styrke dine tænder og emalje mens det fjerner noget snavs, som du tygger, "siger Jones. Prøv at lave en rørefrit eller fiskeskål til et let aftenmåltid, og par med et par andre grønne grønne eller et andet magert protein.
Æbler
På grund af den skarpe tekstur og knap kan æbler være en total tænder hvidt. "Æbler er gode til at rense tænderne på grund af fiberindholdet, især når huden er tændt, og du bider ind i den, mod at spise den, efter at den er blevet skåret op," siger Jones. Den fiber vil beskytte dine tænder, så sørg for at få nok fiber på dagen for at forbedre din generelle tandpleje. Plus, det vil også holde dig fuldere længere!
Urter
Her er mere grund til at spise persille på din tallerken, når du er ude på en restaurant. "Urter som oregano, koriander og persille indeholder alle antibakterielle midler, så de er gode at føje til enhver skål," siger Jones. Disse antibakterielle egenskaber vil holde tænderne rene og kan let skrabe væk plaque og snavs i en knivspids. Tilføj til salater, supper eller stykker af kød, såsom en ristet herbed laks.
Du kan også lide: Dette kan være nøglen til et smilende smil
