Bruce Lee Meditationsteknik

Bruce Lee, en af de mest kendte personligheder i kampsport, var en stærk tilhænger af meditation. Hans meditationsfilosofi var i hans ord: "Tøm dit sind, være uformelt, formløst - som vand. Nu sætter du vand i en kop, det bliver bægeret, du lægger vand i en flaske, det bliver flasken, du læg den i en tekande, bliver den tekande. Nu kan vand strømme eller det kan gå i stykker. Vær vand, min ven. " I kung fu anses intern udvikling for at være lige så vigtig som ekstern udvikling.

kredit: juanjodda / iStock / GettyImages Bruce Lee meditationsteknik

[things_needed_1]

Meditationsteknik

Bruce Lee's meditationsteknik er kaldet qigong, ellers kaldet chi kung, som drejer sig om konceptet chi, som menes at være universel energi, eller hvad Bruce Lee kalder "livskraften". I meditation er chi spredt i alle dele af kroppen gennem åndedrætsøvelser og langsomt yndefulde bevægelser, der involverer hele kroppen, hvilket giver indre styrke og udvikling af mental koncentration.

Den mest almindelige meditationsøvelse er ved at trække vejret. Du er at rydde dit tanker om enhver tænkning og fokusere kun på chi. Processen sker ved at indånde og udånde og holde vejret. Ved indånding skal tungen hæves mod den øvre gane og ved udånding skal tungen være i sin normale position. For det første skal du indånde og visualisere chi'en, der kommer ind i dit hoved og gå ned til lige under din navle og derefter ånde ud, mens du visualiserer chi'en, der øges i navleområdet. Det er en gentagen proces, der udføres cirka 10 minutter daglig for at øge "livskraften" i dit sind og krop.

En af hans meditationsteknikker er "Circle of Fear", hvor du visualiserer en cirkel, der omgiver dig, og Afstanden til cirklen fra dig handler om længden af dit ben, når du laver et sideskop. Denne teknik hjælper dig med at styre din frygt, for hvad det er, du er bange for, om en person, ting eller situation, så længe det er uden for cirklen, er du sikker på det.

Hvorfor det er vigtigt

Meditation er vigtig i kampsport, fordi det hjælper med at forbedre sin selvdisciplin. Da meditation fremmer selvkontrol gennem intens koncentration og har evnen til at lytte til dit indre selv, samtidig med at man kan observere, hvad der foregår omkring dig, anses det for meget vigtigt og instrumentelt for at opnå gode kampsportevner.

Qigong er også kendt for at forebygge og helbrede sygdomme baseret på traditionel kinesisk overbevisning. Desuden hjælper denne særlige form for meditering effektivt med at reducere stress, fordi det nedsætter produktionen af cortisol, hormonet, der medfører stress, samt reduktion af blodlaktat, som er ansvarlig for ens følelse af angst.