kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images En kvinde lægger en taske te for at hjælpe med oppustethed.
Fennikelte er en mild te, der kan indtages efter måltider, hvis oppustethed opstår. Teen hjælper med at lindre gas samt opustethed, som kan hjælpe med at lindre og kramper eller mavesmerter. Ifølge digherbs.com vil pebermynte te give hurtig lindring fra fanget gas, oppustethed og kramper. Det kan kun være fuld som te, men det kan tages som en tablet eller sættes i vand og sippes fra et glas.
Motion
credit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images To kvinder går langs en strandpromenade. > Let træning, som at gå, kan hjælpe med at lindre fanget gas. Hvis den opblåste mave skyldes, at gas er fanget, er den eneste måde at lindre smerterne på at frigøre gassen. At flytte rundt og bare gå en kort gåtur kan hjælpe med at lindre smerter forbundet med en opblødt mave. Foruden gas kan gå også lindre en opblødt mave forårsaget af en menstruationscyklus.
Juster kost
kredit: Jupiterimages / Comstock / Getty Images En mand drikker vand efter et måltid.
Fede fødevarer kan være hårde for kroppen at fordøje og ofte resultere i en oppustet mave. For at lindre en opblødt mave, så prøv at holde fede fødevarer til et minimum. Ifølge Flat-Stomach-Exercises.com, ikke at drikke nok vand kan også forårsage oppustethed. En person skal indtage 8 kopper vand om dagen; hvis hendes vandindtag er mindre end det, kan det resultere i maveopust. Mælkeprodukter er ofte skyldige til opblødning, så prøv at fjerne mejeri i nogle få dage for at se om symptomerne går langt.
Sluk luft
kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images En kvinde holder maven i smerte.
En anden almindelig årsag til opblødt mave er at sluge for meget luft. Mens nogle mennesker slukker luft fra nervøsitet, kan man i høj grad eliminere mængden af luft, der sluges, ved at lave nogle livsstilsændringer. Stop med at drikke fra et halm. Som en person suger drikken op i halmen, sluger han også luft. Også eliminering af vaner som tyggegummi eller spiser hårdt slik vil reducere mængden af luft utilsigtet sluge
