Dit hjerte banker i brystet milliarder gange i dit liv, og kalium er ansvarlig for hvert stærkt slag. Kalium er et mineral, der er afgørende for muskelsammentrækning - som for dit hjerte og fordøjelseskanalen - og den korrekte funktion af hver celle i din krop. Natriumniveauer holdes kontrolleret af kalium, hvilket gør mineralet særligt vigtigt i det saltgitterende vest. De fleste mennesker får tilstrækkeligt kalium fra en sund kost, herunder fødevarer som bananer.
kredit: valeriopardi / iStock / Getty Images Bananer på et bord.
Pakket med kalium
Mængden af kalium i en banan afhænger af størrelsen af frugten. En lille banan med en vægt på ca. 100 gram har 362 milligram kalium. En ekstra stor frugt, der vejer omkring 152 gram, kan have op til 544 milligram mineral. Voksne har brug for 4.700 mg diætkalium om dagen, ifølge University of Maryland Medical Center. Inklusive en banan i en af dine måltider kan hjælpe dig med at nå det mål.
