For en enkel proteinrig morgenmad er overlakke æg et godt valg. Du behøver ikke at tænde ovnen selv - du kan tilberede dem hurtigt i mikrobølgeovnen, hvis du vil.
kredit: Magone / iStock / GettyImages Sådan koges over-enkle æg i en mikrobølgeovn
Trin 1
Smør en overfladisk mikrobølgeovn med olie eller smør.
Trin 2
Spræng ægget i fadet.
Trin 3
Pierce midten af æggeblommen med selve spidsen af en tandstikker for at bryde overfladespændingen og forhindre en eksplosion i mikrobølgeovnen.
Trin 4
Sæt ægget med salt og peber.
Trin 5
Dæk skålen med et stykke plastfolie for at fælde dampen så Æget koger jævnt på toppen og bunden.
Trin 6
Mikrobølge ægget ved halv effekt i ca. 2 minutter eller indtil æggehvilet på toppen er næsten kogt. Lad ægget sidde dækket, indtil de hvide bliver uigennemsigtige, og æggeblommen er lige begyndt at tykke.
Trin 7
Fjern plastfolien forsigtigt ved at løfte et hjørne og udlufte dampen væk fra din hånd. Skub forsigtigt æget på en plade.
