Der er mange former for meditation og mange måder at opnå en meditativ tilstand på. Her vil jeg instruere dig på en måde at opnå en genopfriskende trance meditationstilstand.
Repræsentation af meditation
Trin 1
Vælg nogle sange eller en cd til at lytte til. Noget med et stabilt takt er bedst for denne metode. Intet for blødt. Jeg foreslår trance, dans eller techno. Nogle sten kan have en stabil nok takt. Du vil have en fuld cd eller ca. 30-50 minutters musik.
Trin 2
Find et sted, hvor du ikke vil blive afbrudt. Et lukket soveværelse eller baggårdets yderste hjørne kan være godt, hvor du føler dig komfortabel. Sørg for, at du får lidt tid uden forstyrrelser som telefoner, tv eller børn.
Trin 3
Slap af. Enten ligge eller ligge ned Sørg for at du er meget komfortabel. Du ønsker ikke at flytte rundt meget.
Trin 4
Tænd din musik. Under det første spor skal du forsøge at fokusere på takt og fjerne distraherende tanker fra dit hoved. Du kan bruge en række visualiseringer for at opnå dette. Du kan forestille dig en volumenknap, som du langsomt kan skrue ned, indtil tilfældige tanker har stået stille eller måske forestiller dig et tavle, hvorfra du kan slette tanker og distraktioner.
Trin 5
Under det andet spor fortsætter du enten med at rydde distraktioner, eller fortsæt. Hvis du føler at dit sind er klart nok, skal du begynde at placere billeder i dit sind. Brug takt til at inspirere din vision. Du kan muligvis billede blomster der blomstrer til taktet, eller malinger virker på et lærred eller hvad du vil. Vælg noget, som du kan tillade at flytte og flyde.
Trin 6
Som sangene fortsætter, skal du holde disse skiftende billeder i dit sind. Tillad din krop at slappe af, og du har det sjovt at skabe visioner, som det vælger. Ændre kun visionen, hvis noget distraherende kryber ind, hvorefter du gentager trin 4, indtil det har forladt dig.
Trin 7
Hvis dit sind ser ud til at være tomt eller dit hjerterytme ændres for at matche taktikken, det er fint. Det er en god tilstand af afslapning og mental klarhed.
Trin 8
Med praksis vil du kunne opnå en vidunderlig meditativ tilstand. Din krop vil føle lys, du kan opleve en lille prikkende følelse hele tiden, og når du kommer ud af denne tilstand, vil du føle dig energisk og forfrisket. Hvis du vælger, kan du senere bruge denne tilstand til at fokusere på visioner om at helbrede din krop, opnå rigdom, selvforbedring eller ethvert mål, du ønsker.
