Intrapersonel kommunikation er processen med at tale med sig selv. (Interpersonel kommunikation er kommunikationen mellem to eller flere personer.) Uanset om vi er klar over det eller ej, har vi alle konstante interne dialoger inden for os enten bevidst eller ubevidst.
Din intrapersonale kommunikation hjælper med at bestemme dit selvbillede og selv- bevidsthed.
Vores interne kommunikation er meget vigtig, da de spiller afgørende roller for at bestemme vores selvværd og selvoplevelse. Hvis du anvender dig selv, er det muligt at forbedre din intrapersonale kommunikation for at hjælpe med at ændre og forbedre begge disse, og dermed forbedre din selvtillid og dermed din livskvalitet.
Forbedre intrapersonel kommunikation
Trin 1
Realiser effekt, at dine interne samtaler kan have på dig og dit personlige velvære. Lyt til din selvoptale og vær opmærksom på din interne dialog og om det er positivt eller negativt. Negativ selvtalende kan dræne en person med energi og motivation, mens positive dialoger kan styrke en person med højere selvværd og en forhøjet selvopfattelse.
Visualiseringsteknikker er en form for intrapersonel kommunikation og bruges af mange atleter. De er tanker om, hvordan du vil have visse situationer i fremtiden og kan være et stærkt og effektivt værktøj til at skabe din verden gennem tanken.
Trin 2
Overvåg din tankegang løbende. Dette vil tage nogle øvelser, da de fleste mennesker er vant til at lade tankerne løbe tilfældigt gennem deres sind. Vær opmærksom på negative tanker og erstatt dem straks med positive.
Trin 3
Ændr den måde du tror ved at anvende cue-ord for at eliminere negative tanker fra indtrængen. For eksempel, hvis du er bekymret for at tage en test, hver gang tanken krydser dit sind, at du vil mislykkes, siger du ordentligt eller tænk ordet "annullere" eller "stop". Nægter at lade disse tanker komme ind på din tankeproces ved straks at sætte bremserne på negativ selvtalende.
Flere konkrete måder at positivt selvtalende kan udføres gennem meditation, bøn, bekræftelser og journalling.
Trin 4
Vær opmærksom på den forskel, som intrapersonel kommunikation gør i dit daglige liv. Du vil blive roligere, mere fredelig og mindre bekymret over trivielle sager. Du vil opnå et mere positivt syn på livet og have større tillid til dine evner. Kritik og meninger fra andre vil ophøre med at have betydning for din egen selvopfattelse.
Trin 5
Vedligehold processen løbende. Det vil kræve konstant overvågning i starten, men med praksis og i tide bliver det en anden natur for dig. Jo mere positiv selvtal du kan stimulere i dit sind, desto bedre bliver dit selvbillede og resultaterne af det forbedrede billede.
