Som en gruppe fitnessinstruktør og træner er det vigtigt at være opmærksom på rummet og notere, hvordan alle gør under træningen. Hvis en person ikke gør et skridt korrekt, eller han eller hun ser
for
træt eller forvirret, kan det være et stort rødt flag, at en ulykke kan ske. Og selvom den pågældende ikke bliver skadet, kan han eller hun have en forfærdelig klasserfaring og måske føle sig for usikker til at komme tilbage igen. Folk, der lige er begyndt på wellness-banen, skal lette ind i det. Heldigvis er her et par tips fra en træner om, hvordan man sikrer, at alle har en god tid i klassen og er ude af skade. Fortæl dem Det er ok at tage pause
"Lyt til din krop, hvis du er nødt til at genvinde for resten af os, gør det! Det er din første klasse, og vi vil have dig til at være sikker", siger Astrid Swan , kendte træner og instruktør på Barrys Bootcamp i Los Angeles, Californien. Hun kan lide at forord til folk i klassen, det er okay at sænke efter behov eller tage en pause. Bare fordi andre er mere avancerede, betyder det ikke, at du skal presse dig selv til en grænse, som du ikke er fortrolig med.
Taler til nye mennesker, før klassen starter
Det er en god ide at kontrollere nye mennesker på forhånd og dukker op tidligt til en hurtig chat. Hvis de nye mennesker kommer i løbet af klassen, men du ikke genkender deres ansigter, kan du så introducere dig selv eller udtrykke, at det er okay for nye mennesker at stille spørgsmål eller søge hjælp, når det er nødvendigt.
"Jeg forsøger at dukke op til min klasse 15 minutter før det begynder at gøre mig bekendt med klassen tilstedeværelse. Du kan spørge nogen af mine klienter, at jeg holder faner på alle. Jeg ved om knæet, der har generet dem, nye sko bliver slidt og kommer fra en forkølelse, stressende dag på arbejdspladsen osv. Jeg spørger også receptionen for navnene på de nye klienter, der deltager i klassen, "siger hun.
Normalt kan hun imidlertid se dem. "Jeg taler til hver person og forklarer træningen, forventningen, den 'skøre', der kommer ud af mig osv. Vi var alle engang helt nye og det er mit job at sikre, at du er komfortabel i denne ubehagelige situation, "Svan siger.
kredit: Pexels / Bruce Mars
Anbefal at nye mennesker kommer tidligt
Dette kan noteres på klassegistersformularer, så nye folk vil se anbefalingen inden deltagelse via e-mail eller tekst. "Jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det er for nye mennesker at komme tidligt op! For at gå ind i min klasse, der er syltetøj pakket med høj musik og en høj intensitet, bliver du kastet til ulverne," siger hun. Giv mig mulighed for at lære dit navn, find ud af, hvad dit nuværende fitness regime er som (og det er helt okay, hvis det ikke er noget!), Og hvis du har noget, der generer dig. Jeg vil ikke glemme dit navn, og jeg vil tjekke ind med dig til ændringer og forbedringer, mens vi fortsætter med at træne sammen, "siger hun.
Konstant Scan Room and Stand Center
Som træner vil du stå midt i stuen eller flytte rundt i hele rummet, hvis det er muligt. Du skal kigge rundt på alle, der udfører øvelserne, især nybegynderne, og vær opmærksom på folks refleksioner i spejlet.
"Hvis du nogensinde har trænet med mig, ved du, at jeg er en sticker til form. får passeret mig, nogle gange til min klients død, der håbede på at få en udsættelse, "siger hun. "Når jeg underviser i en gruppeklasse, scanner jeg hele tiden rummet og scanner hver klient fra hoved til tå. Jeg placerer mig ofte i midten af rummet for at sikre, at jeg har den bedste udsigt og bruger spejlet til at hjælpe mig , "siger hun.
Takeaway? Velkommen nye mennesker, men sørg for at give dem tilstrækkelig opmærksomhed. Du vil holde dem sikre og måske endda overtale dem til at blive faste!
