Når din hud gnider mod noget gentagne gange - hvad enten det er tøj eller anden hud - er der risiko for chafing. Chafing, en irritation eller udslæt, kan forårsage stor ubehag, hvis du ikke adresserer det med det samme. Du kan være særligt tilbøjelige til at chafing mellem dine ben, hvis du er en løber eller er overvægtig. Lad ikke hududslæt eller skæftning holde dig tilbage, tag skridt til at forhindre indre lårfriktion.
Vælg passende tøj til din aktivitet. Hvis du planlægger at løbe eller deltage i andre fysiske aktiviteter, skal du bære tøj, der er designet til at vække fugt væk fra kroppen. Selv dine underbeklædninger kan være designet til at vække fugt væk fra dig og vælge underbeklædninger, der gør det, vil medvirke til at holde dine indre lår tørre og reducere sandsynligheden for chafing.
Overvej at bære strækcykel shorts eller capris alene eller under dit tøj. Spandex i stretchy cykel shorts og capris holde dem tætte mod din krop fra skridtet til benåbningen, så dine indre lår ikke gnider sammen. For endnu mere beskyttelse, kan du også vælge elastiske genstande fremstillet med stof for at udslette fugt.
Undgå at bære bukser med lang, tung inseam. Den ekstra vægt kan veje ned i skridtområdet i dine bukser, hvilket får det til at sænke og lade dine lår gnide sammen. Lighter-vægt bukser er et bedre valg. Hvis du planlægger at engagere dig i en seriøs aktivitet som at løbe, skal du undgå at bære bomuld, da den holder i fugt og bliver tungere, da den bliver fugtig.
Påfør majsstiften på dine indvendige lår for at holde dem tørre. Dette er mere sandsynligt at arbejde, hvis du kun har mindre ubehag. Skp dette trin, hvis du er en løber eller er betydeligt overvægtig.
Anvend et produkt designet til at hjælpe din hud med at glide forbi sig selv til dine indre lår. Brug ikke mineralolie eller almindelig lotion, disse produkter vil ikke vare og kan faktisk forværre irritationen. I stedet skal du vælge specialdesignede produkter som Body Glide (bodyglide.com), EverStride (everstride.com) eller Sportwax (sportwax.com). Sørg for at pakke noget af produktet sammen med dig, hvis du skal genbruge.
Behandle eventuelle afskrabninger eller udslæt, der opstår mellem dine ben, ved at rense det berørte område med køligt vand og lade det tørre grundigt. Påfør en antibiotikumsalve, der ikke er til rådighed, og lad området trække vejret så meget som muligt ved at bære løst, behageligt tøj. Undgå at bandage området.
