Mavesmerter og kvalme er det sidste, du vil have, når du bare prøver at få en god nats søvn. At spise de rigtige fødevarer på det rigtige tidspunkt og undgå at udløse triggere som alkohol, koffein og nikotin kan hjælpe. Reduktion af stressniveauer kan også gå langt i at holde maveproblemerne i kontrol og lade dig hvile.
kredit: vadimguzhva / iStock / GettyImages Sådan forebygger du mavesmerter og kvalme mens du sover
Før seng
Spis aftensmad to til tre timer før sengetid. Undgå fed eller fedtet mad og i stedet vælge et let at fordøje måltid med den rette balance mellem protein, sundt fedt og kulhydrater.
Meditere før sengetid for at reducere stress. At lytte til en guidet meditation kan gøre det nemmere at opnå. At skrive i en journal kan også frigøre dagens bekymringer og forberede kroppen og sindet til at sove.
Begrænsning udløser som alkohol, koffein eller nikotin i timerne før søvn.
I løbet af natten
Hvis du vågner op i midten af natten kvalme, anvende akupressur. For at finde kvalmepunktet, start ved håndledskrydset på indersiden af underarmen, læg pegeren og indeksfingre side om side. Påfør trykket med tommelfingeren på det tidspunkt midt i målingen i et par minutter.
Drikk ingefær eller kamille te for at berolige maven.
Har en snack-noget let at fordøje.
