Fodsmerter skyldes en række problemer, nogle gange kroniske og nogle gange udeblå. Uanset din alder er det normalt, at dine fødder føler sig elendige og trætte efter en hård eller travl dag. Heldigvis, når du er hjemme, er der måder at behandle smerte og udmattelse på.
Fodcirkulation og muskelspændingsfordel ved massage.
Varmt vand sug
Trin 1
Fyld et kar eller en spand med varmt vand, lige nok til at dække toppen af dine ankler, når dine fødder er nedsænket.
Trin 2
Tilsæt en håndfuld epsom salte til vandet, omrør blandingen, indtil saltene er opløst. Blom- eller pebermynteolier kan også drysses i badet på dette tidspunkt.
Trin 3
Sæt dine fødder i 15 til 20 minutter, eller indtil vandet afkøles. Tilføj mere varmt vand, hvis temperaturen falder for tidligt.
Trin 4
Fjern dine fødder og forsigtigt håndklædetørre.
Koldt vand suges (Alternativt)
Trin 1
Fyld et kar eller skovl med køligt eller lunkent vand og flere kopper is.
Trin 2
Tilsæt en drizzle af te-træolie eller over-the-counter fodsugningsløsning.
Trin 3
Sænk hver fod i 30 sekunder
Trin 4
Håndklæde tørre hver fod hurtigt og grundigt, gnid mellem tæer og langs fodpuder for at øge cirkulationen.
Fodmassage
Trin 1
Gnid pebermynteekstrakt, fyr eller te- træolie, kamfer eller rosmarin i palmer og langs fingre og fingerspidser.
Trin 2
Tryk let i fodsålen med begge tommelfingre, langsomt at trække fodpuden fra bunden af tæerne mod hælen. Brug ekstra tid ved boldens kugle og bue, og tilføj lidt mere tryk, når du bevæger dig over disse områder.
Trin 3
Drej foden med begge hænder, flyt grebet frem og tilbage, side til side side som du bevæger dig over fodens midsektion.
Trin 4
"Pop" dine tæer ved at trække dem fast, men forsigtigt, hvis du ønsker det.
Stretch
Trin 1
Stå eller læn dig tilbage , tryk på din fods bold mod en solid overflade. Din fod skal løsnes i en 45 grader vinkel fra din krop.
Trin 2
Strække i 15 til 30 sekunder, bringe hælen mod din krop og hold kuglen på din fod presset på din solide overflade.
Trin 3
Gentag tre gange for hver fod.
