Sådan bruges meditationskugler. Mange meditationsdiscipliner anvender et par små metalbolde, der ofte kaldes meditationskugler eller sundhedskugler, som et middel til at forbedre koncentrationen. Meditationskugler bruges også ofte af mennesker i alle aldre som et middel til at opbygge fingre og håndstyrke, faldende stress og forebygge sygdom gennem forbedret blodgennemstrømning.
Brug meditationskugler
Lær teknikken til at bruge meditationskugler
Trin 1
Læg håndfladen af din hånd fladt. Du kan bruge meditationskugler ikke kun under meditation, men også når som helst du sidder eller mens du går.
Trin 2
Placer begge meditationskugler i din håndflade.
Trin 3
Brug din tommelfinger for at skubbe kuglen tættest på håndleddet mod din pinky finger.
Trin 4
Hæv din pinky finger for at styre bolden mod din ringfinger. Den anden bold skal nu være den nærmeste til dit håndled.
Trin 5
Brug hver af dine fingre i rækkefølge til at styre den øverste bold langs din hånd i retning med uret. I mellemtiden skal du bruge tommelfingeren og bunden af håndfladen til at styre bolden nærmest håndleddet tilbage mod din pinky finger.
Trin 6
Gentag, indtil du får det behageligt at flytte meditationskuglerne i en væskebevægelse.
Trin 7
Hold begge bolde i kontakt med hinanden til enhver tid. De bør ikke bøje ind i hinanden og distrahere din koncentration.
Trin 8
Forøg din hastighed, da du får det bedre at styre meditationskuglerne.
Trin 9
Vend retningen af meditationskuglerne ved at bruge tommelfingeren til at styre bolden nærmest dit håndled op mod din pegefinger i stedet for mod din pinky finger. Denne modsatte bevægelse tager mere praksis, men er en effektiv måde at variere de fysiske krav meditationskugler gør på fingrene.
Trin 10
Få mere at vide. Besøg webstedet American Chinese Medicine Association for at finde ud af mere om kinesiske sundhedskugler (se Ressourcer nedenfor).
