Smoothies er ikke kun den perfekte nedkøling på en varm dag, men de er også jamfyldte med næringsstoffer, der er ideelle til genstart af systemet efter den lange vinter : Tænk på det som en slags tilbagestilling efter dvale. Her er tre opskrifter, der vil opfylde alle dine smoothie behov for spring.
Post Workout Recovery
Efter en lang træning har du brug for en smoothie, der hjælper dig med at genoprette og hjælpe med at opbygge muskler. Med denne smoothie kan du regne med at føle dig god.
- 1 Banan
- 2 spsk Almond Butter
- 1 Tsk Coconutolie
- 2 Scoops proteinpulver (efter eget valg - vi foretrækker vaniljesmagrede til denne opskrift)
- ¼ kop Vand
- 1 kop Almond Milk
- 1 tsk Gurkemeje (gurkemeje er en antiinflammatorisk, så dette er perfekt efter lang tid)
- 1 tsk Vanilje
- 1 tsk Kanel
Kombiner alle ingredienser og bland i tre minutter i en Vitamix eller blender.
2. Brain Booster
Start din dag med denne smoothie og dit sind vil være i vidunderlig form! Blåbær har hukommelsesfremmende antioxidanter, og en grøn og grønlig grønkål holder dig skarp.
- 1 kop Blåbær (frosne eller friske)
- 2 kopper Kale (blade fjernet fra stilke)
- 1 kop Kokos vand
- 1 kop is
- ½ kop Granatæblejuice
- 1 tsk Ashwagandha
- 1 spsk Almond smør
- 1 spsk Chia Frø
Kombiner alle ingredienser og bland i en Vitamix eller blender i 3 minutter .
kredit: LEAFtv
3. Energizer
God til morgenen, eller når du slår det middagsfald, er denne smoothie fuld af energiforøgende greener og matcha grøn te.
- 2 kopper spinat
- ½ avocado
- ½ banan
- 1 kop hamp eller mandelmælk
- ½ kop vand
- 2 tsk matcha (i pulverform)
- 1 tsk Han Shou Wu
- 1 tsk chia frø
Kombiner alle ingredienser og bland i en Vitamix eller blender i 3 minutter.
