Vi har alle været i den situation, hvor du er i et overfyldt sted, fast i trafik eller bare væk fra din egen komfort hjemme-og har brug for en pause og / eller 'personligt øjeblik', hvis du vil. Når øjeblikket rammer, udløser kamp eller flyrespons øjeblikkelig angst og rastløshed. Heldigvis afrundede vi gennem vores egne personlige erfaringer tre surefire måder til at lindre angst og hjælpe dig med at arbejde stressløst.
Løbende stress er et af de farligste mønstre, vores samfund står overfor. Stress kan forstyrre dine hormoner, nervesystemet, hjerte-kar-systemet; som igen producerer mere stress på at forsøge at forstå, hvorfor du er så træt, går i vægt og irritabel hele tiden. Stop mønsteret nu og tag disse tre anbefalinger med dig:
1. Lær hvordan du styrer vejret: Når du er i en stresset situation, skal du begynde at tælle din indånding og udånding. Dette er virkelig vigtigt at etablere tankekontrol over dine følelser. Du kan øve 4-7-8 åndedrætsøvelsen, som er: 4 tæller på et indånding gennem næsen, hold vejret for 7 tæller, og udånder derefter gennem munden til 8 tællinger.
2. Sæt nogle musik! Musik kan straks forbedre dit humør. At kaste på din yndlingssang kan pludselig gøre din dødstop trafik til et nostalgisk øjeblik. (Kan du være elsket af Bob Marley, nogen?!)
kredit: LEAFtv ESYM Essential Oil Pod
3. Brug æteriske olier. Visse aromaer har vist sig at sende et afslapningsstimulerende middel til nervesystemet, såsom lavendel, eukalyptus og rose. Du kan lave en simpel rumspray (som også ville fungere for din bil), bland den med en bærerolie og lav lidt på dine håndled eller templer eller en af vores favoritter - ESYM duftpuden. Du kan bogstaveligt talt åbne den og tage et åndedrag, når du har brug for det, hold det i din pung!
Del dine favorittips på din hurtige vej til afslapning i kommentarerne nedenfor!
