En daglig Starbucks-løb kan være vaneformende; og det uundgåelige koffeinkrasj vil ikke gøre dig til gavn, når du forsøger at være dit mest levende, energibesparende og fokuserede selvstændige på arbejdspladsen eller indsamle noget brændstof til dit nyeste Class Pass-venture. Alternativet: smoothies fyldt med nærende frugter, grøntsager og superfoods. Og nej, vi taler ikke din gennemsnitlige blåbær-spinat hver. enkelt. dag. Når det kommer til sund kost, samme gamle, samme gamle er så god som sabotage. Den uendelige tilpasselige karakter af smoothies er lavet til at skifte tingene op hver dag.
Vi sammen med nogle venner hos ExpanSHEn og Sakara Life drømte de mest energibesparende eliksirer til at tage dig fra mandag til bøndag til fredag. Tilføj kun ingredienserne til en højhastighedsblender i den rækkefølge, de er opført og nyd!
credit: Unsplash
Mandag: Mental Focus ExpanSHEn Smoothie
Vi får det - mandage kan være en træk. Men drik denne skabelse af Curtrice Goddard-grundlæggeren af wellness-meets-entrepreneurship lifestyle brand ExpanSHEn - og din dag bliver alvorligt brand. Goddard kan lide koldt bryg kaffe for sin lave surhedsgrad, men hun siger, at du kan forlade det og stadig høste fordelene ved knivskarpt fokus, mens du spiller indfangning. Sund fedt fra kokosmælk og kokosolie, protein fra mandelsmør og superfoods maca og kakao hjælper dig med at gå på afstand. Hun smider i tocos (risbranopløselige stoffer), en rig kilde til E-vitamin, som holder dine væv og muskler sund; bringe på pilates-klassen efter arbejde.
1 cup koldt bryg kaffe
- 1 kop usødet kokosmælk
- 1 spsk mandelsmør
- 1 spsk maca
- 1 spsk rå kakao
- 1 spsk økologisk kokosolie
- 1/2 spsk tocos
- 1/2 kop frosne jordbær
- Tirsdag: Goji-Apple Smoothie
Superfood goji bær har vist sig at være utroligt at øge energiniveauer, maksimere træningspræstationer og skærpningsfokus - alt hvad du behøver på en tirsdag! Deres tærtsmak smager godt sammen med æble, og en lille banan sødter handlen. En sprinkle af Månens Juice Power Dust, der er rig på adaptogene urter og svampe, sætter denne drink over toppen.
Ting du får brug for:
1 kop kokosvand
- 1/4 kop goji bær
- 1 apple, skåret
- 1/2 banan
- 1 msk. Hørfrøfrø
- 1 tsk Månesaft Strømstøv
- 1/2 kop is
- Onsdag: Sakara Power Smoothie
Ingen koffein. Intet sukkercrash. Sakara Life grundlæggerne Whitney Tingle og Danielle Duboise deler deres amped-up version af en klassiker-jordbær-banan smoothie. "Hampefrø er en Sakara superfood, fordi de er en 100 procent plantebaseret komplet proteinkilde, hvilket betyder at de indeholder alle ni essentielle aminosyrer, som din krop har brug for at få fra din kost. Ikke kun vil proteinet i hampfrø hjælper dig med at holde dig fuld, men de indeholder også sunde omegas for at affyre dit stofskifte og reducere inflammation. " Tingle og Duboise add, "Chia frø er fyldt med satiating fiber, som hjælper med at holde dit blodsukker stabilt og din energi vedvarende. De er også hydrofile, hvilket betyder at de absorberer vand og kan udvide op til 10 gange deres størrelse. En god måde at spise dit vand på - en anden Sakara-hemmelighed til rigelig energi (og en sexet glød!).
Ting du har brug for:
1/2 kop usødet mandelmælk
- 1/2 frosset økologisk banan
- 1/4 frosne økologiske jordbær
- 1/2 spsk økologisk hampfrø
- 1/2 spsk økologisk chia frø
- 1/4 tsk organisk chia frø
- 1/4 tsk økologisk vaniljeekstrakt
- Pinch organisk maca pulver
- Dash pink Himalayasalt
- Ice (valgfri til tykkere konsistens)
- Torsdag: Sweet Greens Smoothie
Glem ikke at spise din grønne! Denne smoothie fyldt med sundt fedt fra avocado og hampfrø og et ekstra spark af plantebaseret protein får dig til målstregen.
Ting du har brug for:
1 kop kokosvand
- 1/2 avocado
- 1/2 banan
- 1/2 kop ananas
- 1/4 kop spinat
- 1 spsk hampfrø
- 1 scoop pea proteinpulver
- 1/2 kop is
- Fredag: Cacao-Pear Smoothie
Her er en fredag efterladt, der stadig er 100 procent sund. Cacao nibs humørsvingende egenskaber er perfekte til at byde weekend. For ikke at nævne, tilføjer de en virkelig tilfredsstillende, crunchy tekstur. Chia frø og mandel smør tilbyder brændende protein, og kanel tilføjer dimensioner til smagen af denne milkshake-lignende smoothie.
Ting du har brug for:
1 kop mandelmælk
- 1 medium pære, skåret
- 2 spsk cacao nibs
- 2 tsk chia frø
- 1 spsk dato sukker
- 2 spsk mandel smør
- 1/4 tsk jord kanel
- 1/2 kop is
- Del disse opskrifter med din venner ved at klikke på de sociale links ovenfor!
