Angst er noget, som 99,99% af befolkningen har følt på et eller andet tidspunkt; det kan udløses af noget, hvor som helst du er. Heldigvis findes der praksis som yoga, specielle vejrtrækningsteknikker, meditation, journaling, musik og mere, der kan hjælpe os med at lindre ængstelige følelser og finde trøst. Her deler vi 5 yoga poser, der straks mindsker angstbegyndelsen ved at frigive endorfiner og fremme mind-body-bevidstheden. Se videoen ovenfor for at lære mere!
- Downward Facing Dog: Dette er en inversion, der er en hæftestilling i yoga; stræk benets bagside og find plads i skuldrene, når du starter din øvelse.
- Hovedstand: Denne inversion vender blodstrømmen, øger cirkulationen og fremmer stabil vejrtrækning. Øv dig mod en mur, hvis du er ny! Lås hænderne sammen og læg de røde sider af hænderne ned med kronen på dit hoved beliggende foran fingrene. Hold dine albuer skulderbredde som du løfter dine hofter og gå dine fødder mod dine underarme. Kick, hop, flyde op!
- Forward Fold: Kalder hjernen og lindrer hovedpine. Enkelt fold over benene med en lang rygsøjle (ikke hunched over) og ånde. Tag dine albuer for komfort!
- Tree Pose: Balancering hjælper med at fremme bevidsthed. Bring din fod over eller under knæet (aldrig på ), fortsæt med at løfte hoftet på stående ben og trække maven til rygsøjlen.
- Assisted Bridge Pose: Stram nakken, brystet og rygsøjlen mens du åbner hjertet. Placer en blok komfortabelt under dit sakrum og gå dine skuldre under din rygsøjle. Feet skal være direkte under knæ.
Del denne video med dine venner ved at klikke på de sociale links ovenfor!
credit: LEAFtv
Tweet
Share
Pin
