Selv når det er frostigt udenfor, er en smoothie en dag altid en god ide, fordi de er fyldt med så mange drikkelige næringsstoffer. Men om morgenen eller midt i en hektisk eftermiddag kan denne hurtige og enkle samling stadig gøre en indsats for at blande sig op. Og lige så fantastisk som standard blåbær-spinat eller jordbær-banan er, kan en lille variation gøre en daglig drik føles som en rigtig godbid.
Sådan sættes du op for smoothie-succes, syv dage om ugen. Alt det kræver er nogle drømmende opskrifter (har du dækket af det) og lidt prep. Kast ingredienserne i individuelle frysetasker, dukkede dem i fryseren og voila: Alt du skal gøre hver dag, er at sætte indholdet af en pakke i blenderen, tilsæt væsken, blend og bunden op! (Bonuspoint hvis du genbruger fryserposer - for jordens skyld).
Første ting for første gang at shoppe for alle de væsentligste:
- Mandelmælk
- Kokosmælk
- Kokosvand
- Orange juice
- Gulerods
- Kaffe
- Kakaopulver
- Maca-pulver
- Dato sukker
- Rå honning
- Chia frø
- Hampfrø
- Hørfrø
- Almond smør
- Jordkande
- Cayennepeper
- Jordgurk
- Frosne mangoer
- Frosne blåbær
- Fersk ingefær
- Fersk mynteblade
- Bananer
- Grønne æbler
- Limes
- Pære
- Agurker
- Spinat
- Kale
Derefter fryses et par af væskerne i isbakker. Dette hjælper med at holde det endelige produkt superkoldt (hvis du spørger os, er det bedst på denne måde).
- 1 ½ kopper stærk kaffe
- ½ kop gulerodssaft
- Juice med 3 limes
Bortset fra disse, Ønsker at reservere andre væsker, såsom mandelmælk, appelsinjuice og kokosvand, til blandingstid - det giver drikken en glat konsistens. Klar til at samle dine frysepakker? Her er syv utrolige smoothieopskrifter, lige til dig. Mandag: Mexicansk kaffe En kaffe smoothie med et spark er den perfekte måde at springe på i ugen. Energizing chia frø forstærker java. Kakao og maca har begge humørsøgende egenskaber; gå med den tidligere, hvis du vil have en mokka smag eller sidstnævnte for et strejf af butterscotch. Og dato sukker er en af de sundeste sødestoffer derude - det er bare rene pulveriserede datoer. Fryserpakke: 1 ½ kopper stærk kaffe, frosset i terninger 1 spsk chia frø 1 spsk kakaopulver eller maca pulver 2 spsk dato sukker ¼ tsk jord kanel Pinch cayenne peber Væske: ½ kop kold mandelmælk Tirsdag: Mango-Gurkemeje Tropisk tirsdag skal være en ting. Mango, lime og kokosnød får noget anti-inflammatorisk kraft fra gurkemeje. Hampfrø tilsættes omega-3 fedtsyrer og plantebaseret protein. Fryserpakke: 1 banan, skiver 1 kop frossen mango 1 spsk hampfrø 1 tsk gurkemeie Juice af ½ lime Væsker: ½ kop kold appelsinjuice ½ kop kold kokosmælk Onsdag: Chokoladepære Denne chokolade milkshake-lignende behandler vil helt sikkert få dig over humpet - og det er faktisk sundt. Fryserpakke: 1 middels pære, skåret 2 spsk kakaopulver 2 teskefulde hørfrø 1 spiseskefuld sukker 2 spsk mandelsmør Væske: 1 kop kold mandelmælk Torsdag: Gulerod Apple Ginger Uanset om du sover, fratages arbejdsugen eller ser frem til festtid i weekenden, kan denne lille smoothie gøre underværker for dit immunsystem. Fryserpakke: Juice af 2 limes, frosset i terninger 1 grønt æble, skåret ½-tommers stykke ingefær, skrællet 2 spsk rå honning Væske: 1 kop kold gulerodsjuice Fredag: Blåbær-Banan Fejr FriYAY med et twist o n den gamle jordbær-banan standby. Det minder om et jordnøddesmør, gelé og banansandwich, kun bedre og med mere antioxidanter fra blåbær og sundt fedt fra mandelsmør. Fryserpakke: 1 banan, skåret 1 kop blåbær 2 spsk mandelbørste Væske: 1 kop kold mandelmælk Lørdag: Agurk-Mint Weekends er ideelle til en frisk, spa-inspireret smoothie. Rå honning supplerer agurkens, mintens og kalkens skarphed, og det er også godt til fordøjelsen. Fryserpakke: Juice af 1 lime, frosset i terninger 2 middels agurker, skiver Et par mynteblade 2 spiseskefulde rå honning Væske: 1 kop koldt kokosvand Søndag: Grøn Smoothie Bowl Ikke vil ligge, søndagsbrunch betyder ofte pandekager og hashbrowns, men en magert grøn smoothie skål kan være lige så krævende. Belagt med grøntsager og frugt, dette er et vitamin C-kraftværk. Fryserpakke: ½ kop gulerodssaft, frosset i terninger 1 kop spinat 1 kop kale, groft hakket 1 banan, skåret 1 grønt æble, skiver Væske: 1 kop kold appelsinjuice
