Med kaffebarer på hvert hjørne er det næsten for nemt at brænde vores liv med koffein. For meget koffein kan påvirke dit helbred på nogle ikke så smukke måder. Vi taler for øget angstniveau, maveproblemer og søvnløshed - og det er kun en del af de mulige bivirkninger. Hvad hvis du kunne få energi uden at skulle ty til din morgen kop joe eller den eftermiddag iste te? Her er 7 måder at øge din energi sans koffein:
Øvelse - Det er ikke kun at udnytte gavn for dit overordnede helbred og velvære - det vil faktisk øge dine energiniveauer også! Fysisk aktivitet får dit blod til at strømme og sender ilt til cellerne, samtidig med at din krop frigiver epinephrin og norepinephrin (stresshormoner, som i små mængder kan øge energi). Den gode nyhed er, at du ikke behøver at svede i timevis i gymnastiksalen for at høste disse energibesparende fordele - en rask tur eller noget yoga vil gøre tricket. Tid til at komme i bevægelse!
Æblecidereddike (ACV) - Vi elsker bare ACV - sandsynligvis fordi det ser ud til at hjælpe med næsten alt sundhedsrelateret. ACV forbedrer immunitet og fordøjelse, og det er virkelig ingen overraskelse for os, at det også øger energiniveauet! Før du tager fat på din dag, prøv et ACV-skud ved at blande sammen 1 tsk rå honning, 2 spsk vand og 1 spsk ACV. Du siger adios til din morgenkaffe på ingen tid!
Kom udenfor - Hvis du rammer en eftermiddagsnedgang på kontoret, skal du køre udenfor i et par minutter. Brug af tid udenfor kan reducere stresshormoner og hjælpe med at nedsætte blodtrykket. Hvis du kan fange lidt sol, mens du er derude, er det endnu bedre - sollys har vist sig at øge kroppens serotoninniveauer, hvilket vil løfte dit humør og øge energiniveauet.
- Vitamin B12 - Få nok vitamin B12 (også kendt som "vitamin vitamin") er afgørende for dit generelle helbred. Hvis du er mangelfuld i vitamin B12, vil du højst sandsynligt opleve en dukkert i dine energiniveauer. Da din krop ikke kan gemme ekstra mængder B12 i meget lang tid, er det vigtigt at tage et daglig tilskud eller spise måltider som skaldyr, æg og mejeriprodukter regelmæssigt.
- Citronvand - Sipping på en citron vand første ting om morgenen vil hjælpe med at få din krop renset og energisk. Citroner hjælper med at afbalancere dine pH-niveauer, og er en stor kilde til kalium, citronsyre, calcium og magnesium. Hemmeligheden er at drikke citronvand varmt eller varmt - det vil hjælpe med at skylle toksiner hurtigere og igen øge dine energiniveauer hurtigere. Som en ekstra bonus vil citronvand holde jeres badeværelsesbesøg regelmæssigt også (yay)!
- Pebermynte - Hvis du rammer en mur og har brug for et boost, så prøv at lave noget pebermynte og tage i duften. Duften af pebermynte øger iltniveauerne i hjernen, hvilket igen øger dit fokus og vækker dig. Hvis te ikke er din ting, så prøv at tilføje nogle pebermynte olie dråber til din bruser eller en oliediffusor til det ekstra boost af energi.
- Chia frø - Disse små små frø er fyldt med protein, fiber og essentielle fedtsyrer for at give langvarig energi. Det er ikke kun energi, du vil vinde - chia frø hjælper med at regulere kirtler, bekæmpe binyre træthed og bekæmpe inflammation! Prøv at lave nogle chia frøpudding til morgenmad. Bland 1 kop mandelmælk med 1/2 kop chia frø og lidt honning og køle om natten. YUM!
